Recettes faibles en FODMAP
Créées par une nutritionniste-diététiste, ces recettes faibles en FODMAP respectent les recommandations de l’Université Monash. Elles ont été conçues pour vous permettre de garder une alimentation variée et savoureuse tout au long de la diète FODMAP.
par TYPE DE PLAT :
Boules d’énergie à la lime et à la noix de coco (faibles en FODMAP)
Ces délicieuses petites boules d’énergie à la lime et à la noix de coco sont une collation parfaite pour l’été! N’hésitez pas à remplacer la lime par du citron.
Biscuits au beurre d’arachide (faibles en FODMAP)
Des petits biscuits nourrissants, qui sont prêts en 20 minutes et qui ne nécessitent que 6 ingrédients!
Muffins aux bleuets (faibles en FODMAP)
Ces muffins ultra-moelleux regorgent de bleuets juteux qui éclatent en bouche à chaque bouchée!
Galettes d’avoine à la courge et au chocolat (faibles en FODMAP)
La combinaison courge et chocolat est délicieuse! Ces galettes sont très faciles à faire, vous n'avez qu'à mélanger tous les ingrédients dans un seul bol. Vous pouvez même utiliser de la courge butternut précoupée congelée si vous manquez de temps!
Pâte à biscuits crue (faible en FODMAP)
Qui n'aime pas manger de la pâte à biscuits à la cuillère? Cette recette sans cuisson est sécuritaire puisqu'elle ne contient pas d'œufs ou de farine crue! Elle contient aussi une bonne quantité de fibres grâce à l'avoine et aux graines de lin, et contient peu de gras et de sucre comparativement à celles vendues en épicerie.
Gruau à la confiture de fraises et au beurre d'arachides (faible en FODMAP)
Ce gruau est pour les amateurs et amatrices du populaire combo PB & J (peanut butter & jelly). Un déjeuner gourmand et réconfortant!
Biscuits déjeuner aux fraises, citron et coco (faibles en FODMAP)
Accompagnez ces biscuits d'un bol de yogourt sans lactose ou d'une autre source de protéines pour un déjeuner complet et rassasiant!
Bouchées au beurre d’arachides et au chocolat (faibles en FODMAP)
Ces petites bouchées sans cuisson prennent moins de 10 minutes à préparer et goûtent les Reese!
Pain aux bananes (faible en FODMAP)
Ce pain aux bananes est fait avec de la farine d'avoine! Si vous n'en avez pas, vous pouvez tout simplement moudre des flocons d'avoine à l'aide d'un robot culinaire.
Boules d’énergie amandes et chocolat (faibles en FODMAP)
Ces boules d'énergie sans cuisson sont parfaites en collation! Vous pouvez aussi remplacer les amandes par des noix de Grenoble ou des pacanes.
Carrés aux framboises (faibles en FODMAP)
Avec leur saveur fruitée et acidulée, ces carrés aux framboises sont un dessert faible en FODMAP irrésistible!
Gruau aux bananes caramélisées (faible en FODMAP)
Prenez le temps de bien commencer la journée avec ce gruau faible en FODMAP réconfortant aux bananes caramélisées.
Barres tendres aux arachides et chocolat noir (faibles en FODMAP)
Ces barres tendres faibles en FODMAP et sans cuisson sont une collation gourmande et soutenante à apprécier à tout moment de la journée!
Biscuits aux canneberges et chocolat blanc (faibles en FODMAP)
Ces biscuits faibles en FODMAP aux canneberges et chocolat blanc sont un vrai délice! Le choix parfait pour ceux qui recherchent un dessert gourmand.
Croustade aux bleuets et amandes (faible en FODMAP)
Cette croustade faible en FODMAP aux bleuets et amandes est un dessert classique et réconfortant, qui offre une explosion de saveurs sucrées et fruitées à chaque bouchée.
Granola au coco et noix du Brésil (faible en FODMAP)
Ce granola faible en FODMAP est croquant à souhait et marie l'exotisme de la noix de coco et la richesse des noix du Brésil.
Bouchées choco-coco (faibles en FODMAP)
Ces bouchées au chocolat et à la noix de coco sont faibles en FODMAP et toutes simples à réaliser. Elles sont le dessert parfait à emporter dans vos lunchs!
Crêpes aux bananes et à l’avoine (faibles en FODMAP)
Petites crêpes faibles en FODMAP à la banane et à l'avoine, pour commencer la journée tout en douceur.
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